Merhaba, “Medikal egzersiz nedir?” Bu soru bana neredeyse her danışanım tarafından soruluyor. Hatta çoğu kişi ilk görüşmemizde, “Fizik tedavi gibi bir şey mi?” diye merak ediyor. Aslında bu soru çok doğal. Çünkü medikal egzersiz, ülkemizde henüz çok fazla bilinen bir alan değil. Oysa yaşam kalitesini artırmada ve sağlıklı bir yaşam sürdürmede oldukça önemli bir yere sahip. En basit haliyle anlatacak olursam; medikal egzersiz, kişinin sağlık durumuna, yaşına, fiziksel kapasitesine ve ihtiyaçlarına göre planlanan, bilimsel temellere dayanan özel egzersiz uygulamalarıdır. Burada önemli olan herkesin aynı hareketleri yapması değildir. Çünkü her beden farklıdır. Her bireyin ihtiyaçları, hedefleri ve yaşam koşulları birbirinden farklıdır. Örneğin bel ağrısı yaşayan iki kişinin ağrısının nedeni aynı olmayabilir. Ya da yaşlı iki bireyin hareket kapasitesi birbirinden tamamen farklı olabilir. İşte bu yüzden medikal egzersiz, kişiye özel planlanır. Ben yıllardır bu alanda çalışırken şunu çok net gördüm: İnsanlar çoğu zaman hareket etmekten korkuyor. “Ağrım artar mı?”, “Daha kötü olur muyum?”, “Ya yanlış yaparsam?” gibi endişeler nedeniyle birçok kişi hareketsiz kalmayı tercih ediyor. Oysa doğru planlanan hareket, çoğu zaman iyileşme sürecinin en güçlü destekçilerinden biridir. Medikal egzersizin amacı yalnızca ağrıyı azaltmak değildir. Aynı zamanda kişinin günlük yaşamını daha rahat sürdürebilmesini, kaslarını güçlendirmesini, dengesini geliştirmesini, hareket kabiliyetini artırmasını ve kendini daha özgür hissetmesini sağlamaktır. Özellikle yaş ilerledikçe hareket etmek bir tercih değil, sağlıklı yaş almanın en önemli parçalarından biri hâline gelir. Çünkü güçlü kaslar, iyi bir denge ve aktif bir yaşam; düşme riskini azaltır, bağımsız yaşam süresini uzatır ve kişinin kendine olan güvenini artırır. Özel gereksinimli bireylerde ise medikal egzersiz, yalnızca fiziksel gelişimi desteklemekle kalmaz. Doğru planlanan çalışmalar; koordinasyon, denge, dikkat, motor beceriler ve günlük yaşam aktivitelerinde de önemli katkılar sağlayabilir. Burada en önemli nokta şudur: Egzersiz, herkese aynı şekilde uygulanmaz. İnternette gördüğümüz her hareket bize uygun olmayabilir. Başkasına iyi gelen bir uygulama, sizin için doğru seçim olmayabilir. Bu nedenle egzersiz programlarının mutlaka bireyin ihtiyaçlarına göre planlanması gerekir. Benim çalışma anlayışımın temelinde de tam olarak bu var. Her danışanımı önce dinliyor, ihtiyaçlarını anlamaya çalışıyor, ardından onun yaşamına, hedeflerine ve sağlık durumuna uygun, tamamen kişiye özel bir program hazırlıyorum. Çünkü inanıyorum ki doğru planlanan küçük adımlar, zamanla büyük değişimlere dönüşür. Son olarak size küçük bir tavsiyem var… Hareket etmeyi ertelemeyin. Daha güçlü olmak için genç olmayı beklemeyin. Ağrılar tamamen geçsin diye beklemeyin. Hayatın her döneminde, her yaşta ve her koşulda atılabilecek küçük ama değerli bir adım mutlaka vardır. Çünkü bazen sağlığımıza yaptığımız en büyük yatırım, bugün attığımız küçük bir adımdır. Sevgiyle…
Sinem Affazoğlu